moja siłownia

[...] okolo 3 gram tluszczu i 0,5 grama weglowodanow. Polecam przeczytanie ksiazki Kwasniewskiego dieta otymalna! Zeby przyblizyc wam i pokazac na pewnym przykladzie opowiem wam moja historie, otorz trenuje koszykowke od kilku dobrych lat, mam 20 lat obecnie gram na uczelni w USA i niski poziom tkanki tluszczowej i max enegrii to u mnie priorytet. [...]

Przy okazji najlepszego w Nowym Roku. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

Takie małe pytanko. Jak robię 2 ćwiczenia po 1 serii na klatkę i grzbiet, to przeplatam je tak: Wyciskanie sztangi na płaskiej Podciaganie Wyciskanie sztangielek na skosie Wiosłowanie Lepiej robić w ten sposób czy najpierw oba na 1 grupę, a potem oba na drugą? Wiem, że różnica jest zapewne minimalna, ale i tak chciałbym wiedzieć Siłownia moją [...]

[...] 440,3 kcal B-31,9g T-5,5g WW-65,4g 5.KOLACJA godz 20:00 Tuńczyk w sosie własnym 150g Ilość 159 kcal B-33g T-3 g ww-0 g PODSUMOWANIE CAŁEGO DNIA 2408 kcal B-199,9 T-27,1 WW-339 co o tym sadzicie ?? czego zamalo czego za duzo ?? moze zle artkuly po trenigu albo przed ?? prosze o opinie ... to moja pierwsza dita :) NB

[...] dieta byla taka sobie, tzn bez liczenia kalorii ani takich rzeczy, ogolnie mowiac 5 posilkow dziennie, duzo bialka oraz wegli, tluszczyku chyba takze niestety bylo duzo (moja wina nie upilnowalem) jak sadzicie ile osoba taka jak ja tzn ok. 93-94 kg, silowni codziennie (procz soboty i niedzieli) bedzie ok 2 godz + bieganie co 3 dni, od 8 do 15 [...]

[...] wcięło!!! Elo żyjesz leszczu ? (czy cie panienka wykończyła, czy siłownia = przyznaj się dobremu przyjacielowi ). Pozdrawiam... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] nie mowic... bo po co... ale nie jest to malo jak na przecietnego polaka... a jak jest zdjecie tego psa to nad nim jest napisane (jak by ktos nie wiedzial) ŚWIETLIK - moja i brata ksywka... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. [...]

Świetlik: dlaczego kryjesz się ? nie rozumiem... A siłownia jak już pisałem zajeebista! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] zabarzo co mam cwiczyc na tej silce i jak to ma wygladac :) ??? Chcialbym zebyc mi polecil jakas diete ktora da mi dobre samopoczucie jakis tam przyrost w bicepsie i zeby moja klata sie napompowala Moja waga moze nie jest za wielka ale wydaje mi sie ze przy boksie to nie da rady zbyt sie przytyrac a ja i tak mam tylko 182 cm to ... I [...]

Świetlik: za***ista siłownia warta ceny! Eding: nie trzeba było go dawać, tak napisałem, ale dzięki! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

nie pameitam jaka masz ksywe... ale ta silownia to jest moja wlasna... wiec nic nie place tak Pawel jeshcze ze mna trenuje... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 - tak wygladałem po 3,5 miecha...(zjedź na [...]

Eding: dzięki ale nie wszedł. Świetlik: za***ista siłownia ile płacisz ? I czy nadal trenujesz z Pawłem... (uzupełnij profil klubowy). *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

A pomyśl ile to będzie z tłuszczem. Jak 15kg mięśni, to pewnie jeszcze 10 tłuszczu, więc do wakacji przekroczę 90kg Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

Na podstawie ostatnich tygodni to nie mogę mówić, ponieważ nie gościłem tutaj od pewnego czasu. A ogólnie to i Kanarek, i Biniu bardzo mi pomogli i obaj się dużo udzielają. Także jak pozwolicie wstrzymam się od głosu. Albo traktujcie to jakbym oddał głos na obu PS. Z kolei maciek powinien dostać po znajomości . Siłownia moją dziewczyną, JKD moją [...]

maciek - zróbmy inaczej, ja będę brał tak jak Biniu i kanarek radzą, a Ty tradycyjnie . W końcu Ty zarabiasz, więc możesz sobie pozwolić na wydawanie 3x więcej kasy na kredkę (10g w porównaniu do 3, które najprawdopodobniej będę brał), a ja nie mogę, bo mi się fundusze kończą . Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

W miarę staram się trzymać, problemy mam innego rodzaju. Od wakacji miałem 2 cykle (właśnie kończę drugi). Pierwszy rozpocząłem dość spokojnie, jako że po długiej przerwie, żarcie tez zwiększając stopniowo, a nie że od razu z około 1800kCal na 2800 . Niestety uczelnia momentami lekko mi rozwalała dietę, ale jakoś ciągnąłem. Jak skończyłem 5 i [...]

A czy mozna oddać kilka głosów? Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

maciek, co masz na myśli mówiąc tradycyjnie? A co do porównywania to wiesz jak mi beznadziejnie idzie, więc nie wiem czy to ma sens Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

Dzięki Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

Wiekoszosc osob bierze po, bo jest to tak zwane zjawisko niewiedzy wielu . Swoja droga ja zabieram sie od stycznia za kreatyne i zastanawiam sie nad braniem przed i po, bo 2g w dzien treningu mi sie dosc malo wydaje. Chyba, ze mnie wyprowadzicie z bledu i zostane przy tych 2 tylko przed treningiem . Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką